その頭痛はどこから？

頭痛には種類があります。

偏頭痛、緊張型頭痛、姿勢不良からの頭痛、様々です。

本日は姿勢不良からの頭痛についてです。

よく携帯を見すぎたり、デスクワークの人が集中してお仕事をされていると、顔がどんどん画面に近くなり前に出てきてしまいます。

そのうえ背中が丸くなり猫背の姿勢になってしまいます。

よく耳にする「ストレートネック｣

ストレートネックは本来S字カーブを描くはずの首の骨が、携帯やパソコン作業などうつむく姿勢が長時間続くことで

カーブを失い真っ直ぐになってしまう状態のことです。
このように悪い姿勢が続くと首肩周りの筋肉がこわばり、引っ張られて血流が悪くなってしまい、

必要な酸素や栄養が行き届かなくなってしまいます。

それにより頭痛が引き起こされることもあるのです。

～対策や気をつけること～

1. ストレッチや運動

定期的に肩のストレッチや全身の運動を行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

2. 姿勢の改善

デスクワークや勉強するときの椅子や机の高さを見直し、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。

3. リラクゼーション

マッサージやお風呂に入ることでリラックスし、筋肉の緊張を解消します。

4. 十分な睡眠

休息をしっかりとることで、体の疲れを取ることができます。

5. 栄養管理

栄養バランスの取れた食事を心がけることで、エネルギーの供給が改善され、倦怠感の解消にもつながります。

筋肉の緊張をまずはほぐしてあげて血流をよくしてみましょう！

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