「頭がズキズキ…」「こめかみが重い…」そんな頭痛、つらいですよね
実は、手にあるツボを刺激するだけで、頭痛が和らぐことがあるんです！

今日は、自宅でも簡単にできる頭痛に効く手のツボをご紹介します！

① 合谷（ごうこく）

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところにあるツボです。
・効果：頭痛だけでなく、肩こりや目の疲れにも◎
・押し方：反対の親指で5秒ほどグーッと押して、ゆっくり離す。これを左右交互に数回繰り返しましょう。

②列欠（れっけつ）

手首の親指側、骨の出っ張りの少し下あたりにあるツボです。腕を軽く内側にひねったときに現れるくぼみにあります
・効果：首のこり、頭痛、偏頭痛、呼吸器の不調にも◎
・押し方：親指で気持ちよいと感じる強さで5秒ほど押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返しましょう！

③ 外関（がいかん）

手首から指3本分ほどひじ側にある、腕の外側のくぼみ
・効果：偏頭痛やストレス性の頭痛に
・押し方：反対の指で優しく押しながら、深呼吸するとより効果的です！

最後に

頭痛が続くと、日常生活にも支障が出てしまいます。
ツボ押しは手軽ですが、根本的なケアには専門的な施術が大切です！

「なかなか治らない」「薬に頼りたくない」そんな方は、ぜひ当院にご相談ください！
鍼灸で体の内側から整えていきましょう！

そんな肩こりのお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

実は肩だけでなく、手にも肩こりの改善が期待できるツボがあります。

今回は、ご自宅でも簡単に押せる手のツボをご紹介します！

肩こりとツボの関係

東洋医学では、体の中を流れる「気」や「血」の巡りが悪くなることで、肩こりなどの不調が起こると考えられています。

ツボを刺激することで血流の改善が期待でき、肩周りの筋肉の緊張緩和につながります。

肩こりにおすすめの手のツボ

合谷（ごうこく）

手の甲側にあり、親指と人差し指の骨が交わる少し手前のくぼみにあります。

肩こりだけでなく、

・首こり
・頭痛
・眼精疲労

などにもよく使われる代表的なツボです。

【押し方】

反対の手の親指で5〜10秒ほどゆっくり押し、離すを繰り返します。

手三里（てさんり）

肘を曲げたときにできるシワから、手首側へ指3本分ほど下にあるツボです。

腕の疲れや肩こりの改善に使われることが多く、デスクワークの方にもおすすめです。

【押し方】

気持ちいいと感じる強さで5秒ほど押し、数回繰り返しましょう。

ツボ押しだけで改善しない肩こりもあります。

肩こりは、

・姿勢不良
・長時間のスマホやパソコン作業
・運動不足
・ストレス

など様々な原因が関係しています。

そのため、ツボ押しで一時的に楽になっても、原因が改善されなければ繰り返してしまうこともあります。

当院での治療

当院では、肩こりの根本改善を目指し、鍼灸治療やマッサージで深部の筋肉までしっかりアプローチします！

鍼灸施術では、肩周りの筋肉だけでなく、今回ご紹介したような手のツボも活用しながら、お身体の状態に合わせて施術を行います。

つらい肩こりが続く場合は、我慢せず早めにご相談ください。

「最近お肌のハリがなくなってきた」「シワやたるみが気になる」「エステや化粧品ではなかなか実感できない」
そんなお悩みに応えるのが 美容鍼です。

美容鍼とは？

美容鍼は、顔や体のツボを鍼で刺激して、肌本来の力を引き出す施術です。

薬や化粧品と違い、体の内側から働きかけて改善を目指すため、副作用がほとんどなく安心して受けられるのが特徴です。

主な効果

・シワ,たるみの改善や予防

鍼で刺激された細胞は修復しようと働き、コラーゲン繊維が増えて肌をふっくらと保ちます。

・血流促進によるくすみ改善

血液の循環が良くなることで、肌のトーンが明るくなり、透明感が出やすくなります。

・筋肉の引き締めによるリフトアップ効果

表情筋にアプローチすることで、フェイスラインがすっきり整いやすくなります。

まとめ

美容鍼は、シワ・たるみ・くすみ・フェイスラインなどに悩む方はもちろん、「予防美容」として取り入れるのもおすすめです！

当院でも患者さま一人ひとりのお肌の状態に合わせて施術を行っています。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！

南行徳鍼灸整骨院です。

「肩こりがつらい…」「なんとなく体がだるい」
そんなお悩みを抱えていませんか？実はこの“肩こり”と“倦怠感”は、密接に関係していることが多いのです。

■ 肩こりと倦怠感はなぜ一緒に起こるのか

肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢不良などによって筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。
血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が蓄積します。

その結果、肩の重だるさだけでなく、全身の倦怠感へとつながってしまうのです。

また、自律神経の乱れも大きな要因です。ストレスや生活習慣の乱れによって交感神経が優位になると、体がリラックスできず、慢性的な疲労感を感じやすくなります。

■ 放置するとどうなる？

肩こりや倦怠感をそのままにしておくと、以下のような症状につながることがあります。

・頭痛やめまい
・集中力の低下
・睡眠の質の悪化
・慢性的な疲労感

日常生活のパフォーマンス低下にもつながるため、早めのケアが重要です。

■ 鍼灸整骨院でできるアプローチ

腰痛に対してマッサージ、鍼灸治療や矯正治療、電気治療を行っております。

■ ご自宅でできるセルフケア

施術とあわせて、日常のセルフケアも大切です。

・こまめに肩を回すストレッチ
・湯船に浸かって体を温める
・長時間同じ姿勢を避ける
・深呼吸でリラックスする

これらを意識するだけでも、症状の軽減につながります。

■ まとめ

肩こりと倦怠感は、単なる疲れではなく、体からのサインです。
「なんとなくだるい」を放置せず、早めにケアすることで、快適な毎日を取り戻すことができます。

つらい肩こりや倦怠感でお悩みの方は、ぜひ一度、当院の施術を体験してみてください。
あなたの体の状態に合わせた最適なケアをご提案いたします。

「最近お肌のハリがなくなってきた」「シワやたるみが気になる」「エステや化粧品ではなかなか実感できない」
そんなお悩みに応えるのが 美容鍼です。

美容鍼とは？

美容鍼は、顔や体のツボを鍼で刺激して、肌本来の力を引き出す施術です。

薬や化粧品と違い、体の内側から働きかけて改善を目指すため、副作用がほとんどなく安心して受けられるのが特徴です。

主な効果

・シワ,たるみの改善や予防

鍼で刺激された細胞は修復しようと働き、コラーゲン繊維が増えて肌をふっくらと保ちます。

・血流促進によるくすみ改善

血液の循環が良くなることで、肌のトーンが明るくなり、透明感が出やすくなります。

・筋肉の引き締めによるリフトアップ効果

表情筋にアプローチすることで、フェイスラインがすっきり整いやすくなります。

まとめ

美容鍼は、シワ・たるみ・くすみ・フェイスラインなどに悩む方はもちろん、「予防美容」として取り入れるのもおすすめです！

当院でも患者さま一人ひとりのお肌の状態に合わせて施術を行っています。

東西線南行徳駅から徒歩2分。南行徳鍼灸整骨院です！

今回は『捻挫について』です。

捻挫とは、関節に強い負荷がかかり捻ってしまい、靭帯や血管、腱などを痛めてしまう事で、肩、肘、手首、膝、足首などの関節に起こりやすいです。

その中でも、スポーツ外傷や日常生活で最も多いのが足首の捻挫です。

足首の捻挫には『内反捻挫』と『外反捻挫』の2種類があり、足首の捻挫の約90％が内反捻挫です。

症状としては、足首を内側に捻る内反捻挫では外くるぶしの周囲にある靭帯を損傷し

腫れと痛みを伴います。

靭帯の損傷の程度により、10日前後で治る症状から6週間以上かかる症状まで様々です。

軽度の捻挫であれば早期治療でなおりも早いです。

捻挫でお困りの方は、南行徳鍼灸整骨院にご相談下さい。

「最近お肌のハリがなくなってきた」「シワやたるみが気になる」「エステや化粧品ではなかなか実感できない」
そんなお悩みに応えるのが 美容鍼です。

美容鍼とは？

美容鍼は、顔や体のツボを鍼で刺激して、肌本来の力を引き出す施術です。

薬や化粧品と違い、体の内側から働きかけて改善を目指すため、副作用がほとんどなく安心して受けられるのが特徴です。

主な効果

・シワ,たるみの改善や予防

鍼で刺激された細胞は修復しようと働き、コラーゲン繊維が増えて肌をふっくらと保ちます。

・血流促進によるくすみ改善

血液の循環が良くなることで、肌のトーンが明るくなり、透明感が出やすくなります。

・筋肉の引き締めによるリフトアップ効果

表情筋にアプローチすることで、フェイスラインがすっきり整いやすくなります。

まとめ

美容鍼は、シワ・たるみ・くすみ・フェイスラインなどに悩む方はもちろん、「予防美容」として取り入れるのもおすすめです！

当院でも患者さま一人ひとりのお肌の状態に合わせて施術を行っています。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！

「頭がズキズキ…」「こめかみが重い…」そんな頭痛、つらいですよね
実は、手にあるツボを刺激するだけで、頭痛が和らぐことがあるんです！

今日は、自宅でも簡単にできる頭痛に効く手のツボをご紹介します！

① 合谷（ごうこく）

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところにあるツボです。
・効果：頭痛だけでなく、肩こりや目の疲れにも◎
・押し方：反対の親指で5秒ほどグーッと押して、ゆっくり離す。これを左右交互に数回繰り返しましょう。

②列欠（れっけつ）

手首の親指側、骨の出っ張りの少し下あたりにあるツボです。腕を軽く内側にひねったときに現れるくぼみにあります
・効果：首のこり、頭痛、偏頭痛、呼吸器の不調にも◎
・押し方：親指で気持ちよいと感じる強さで5秒ほど押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返しましょう！

③ 外関（がいかん）

手首から指3本分ほどひじ側にある、腕の外側のくぼみ
・効果：偏頭痛やストレス性の頭痛に
・押し方：反対の指で優しく押しながら、深呼吸するとより効果的です！

最後に

頭痛が続くと、日常生活にも支障が出てしまいます。
ツボ押しは手軽ですが、根本的なケアには専門的な施術が大切です！

「なかなか治らない」「薬に頼りたくない」そんな方は、ぜひ当院にご相談ください！
鍼灸で体の内側から整えていきましょう！

「最近お肌のハリがなくなってきた」「シワやたるみが気になる」「エステや化粧品ではなかなか実感できない」
そんなお悩みに応えるのが 美容鍼です。

美容鍼とは？

美容鍼は、顔や体のツボを鍼で刺激して、肌本来の力を引き出す施術です。

薬や化粧品と違い、体の内側から働きかけて改善を目指すため、副作用がほとんどなく安心して受けられるのが特徴です。

主な効果

・シワ,たるみの改善や予防

鍼で刺激された細胞は修復しようと働き、コラーゲン繊維が増えて肌をふっくらと保ちます。

・血流促進によるくすみ改善

血液の循環が良くなることで、肌のトーンが明るくなり、透明感が出やすくなります。

・筋肉の引き締めによるリフトアップ効果

表情筋にアプローチすることで、フェイスラインがすっきり整いやすくなります。

まとめ

美容鍼は、シワ・たるみ・くすみ・フェイスラインなどに悩む方はもちろん、「予防美容」として取り入れるのもおすすめです！

当院でも患者さま一人ひとりのお肌の状態に合わせて施術を行っています。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！

日々の生活の中で「なんだか体が重い…」「肩こりが取れない…」と感じることはありませんか？

そんな時におすすめなのが、マッサージです。

マッサージ＝ただのリラクゼーションではない！

マッサージというと「気持ちいい」「癒される」という印象が強いかもしれませんが、

実はそれだけではありません。
整骨院で行うマッサージには、こんな効果があります！

● 血行促進

筋肉の緊張を和らげることで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。

● 自律神経の調整

リラックス状態を作り出すことで、ストレスからくる不調や睡眠の質の向上にも効果が期待できます。

● コリや痛みの緩和

肩こりや腰痛などの原因となる筋肉の硬直にアプローチし、自然治癒力を引き出します。

■ 当院のマッサージは「原因」にアプローチ
当院では「とにかく揉む」のではなく、症状の原因を見極めて、適切な施術を行います。

一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、根本改善を目指します。

「なんとなく疲れが取れない」「同じ場所が何度も痛くなる」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。