みなさん、こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です。

肩こりや倦怠感は、日常生活や仕事のストレス、姿勢の悪化、運動不足などが原因で引き起こされることがあります。

これらの症状を軽減するための対策をご紹介させていただきます！

1. ストレッチや運動
定期的に肩のストレッチや全身の運動を行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

2. 姿勢の改善
デスクワークや勉強するときの椅子や机の高さを見直し、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。

3. リラクゼーション
マッサージやお風呂に入ることでリラックスし、筋肉の緊張を解消します。

4. 十分な睡眠
休息をしっかりとることで、体の疲れを取ることができます。

5. 栄養管理
栄養バランスの取れた食事を心がけることで、エネルギーの供給が改善され、倦怠感の解消にもつながります。

最近デスクワークの疲れで肩こりが辛い、寝ても体の疲れが取り切れない、重だるいなど、、、

それは筋肉の硬さからきてるものかもしれません！
筋肉の緊張をまずは、ほぐして血流をよくしてみましょう！

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