みなさん、こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です。

本日は腰痛のときに日常生活で少し意識していただきたいポイントです！



腰痛のときに、仰向けでの対処法やストレッチについてお話しします。

1. 仰向けでの体勢
仰向けに寝る際は、膝を軽く曲げて足を地面に置くか、クッションを膝の下に置くと、腰の負担が軽減します。
足が真っ直ぐな状態で寝てしまうと腰の筋肉に力が入ってしまい痛みが増す可能性があります。


2. ストレッチ
脚を組んで反対側に倒すツイストストレッチや、膝を胸に引き寄せるストレッチが効果的です。


3. 呼吸法: 深呼吸をしながらリラックスすることも重要で、筋肉の緊張をほぐします。


自宅で簡単にできる方法ですが、持続的な痛みがある場合は専門医の診察を受けることをおすすめします

痛みや違和感があるようでしたらご気軽にご相談ください！

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