こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です！

長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足など、私たちの日常には肩こりを招く原因があふれています。

肩や首まわりの筋肉が硬くなると血流が滞り、だるさや重さを感じるだけでなく、頭痛やめまい、手のしびれなど全身に不調が広がることもあります。

特に見落とされがちなのが、「肩こりと睡眠の関係」です。
肩や首の筋肉が緊張していると、自律神経のバランスが乱れ、夜になっても体がリラックスモードに切り替わりにくくなります。
その結果、布団に入っても眠れない・夜中に何度も目が覚めるといった睡眠トラブルにつながるのです。

当院では

当院では、肩こりの根本改善を目指し、鍼灸治療やマッサージで深部の筋肉までしっかりアプローチします！
血流を改善し、筋肉のこわばりを緩めることで、睡眠の質向上にもつながります。

ご自宅でできる簡単ケア

・首・肩の軽いストレッチ：お風呂上がりなど体が温まった状態でゆっくり伸ばす
・蒸しタオルで温める：肩や首を温めることで血行促進＆リラックス
・就寝前の深呼吸：鼻からゆっくり吸って口から吐くことで副交感神経が優位に
・スマホ・PC時間の見直し：就寝前1時間は画面から離れる

肩こりはただの疲れと思って放置すると慢性化し、改善までに時間がかかります。眠れない夜が続く前に、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう！

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