みなさん、こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です。

本日は、

「腰痛のトリガーポイント」についてです！

・トリガーポイントとは、筋肉や筋膜にできる硬結(コリ)のことです。

筋肉内の特定の部位が緊張し、痛みや不快感を引き起こすことがあります。
腰痛の場合、特にふとももの筋肉や腰部の筋肉にこのトリガーポイントが関連していることが多いです。

【トリガーポイントと腰痛の特徴】
1. 痛みの部位

腰だけでなく、殿部や足に放散痛が感じられることがあります。

2. モビリティの制限

(※モビリティとは身体の関節や筋肉が自由に動く能力、つまり可動性のことです。)

腰痛がひどいと、動きが制限されることがあります。

3. 特定の動作で悪化

前屈や捻りなどで痛みが増強することがあります。

【対策】
①ストレッチ

筋肉を柔らかくするためのストレッチを行う。

② マッサージ

トリガーポイントを解消するために、マッサージをして血流を良くする。

③運動療法

体幹の筋力を強化する運動が役立ちます。

痛みや違和感、御気軽にご相談ください!!

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