こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です！

腰痛に悩まされていませんか？

デスクワークや長時間の立ち仕事、運動不足などで腰に負担がかかり、慢性的な痛みに悩む方が増えています。
そんな方におすすめなのが、簡単な「体操」です。

なぜ体操が腰痛に効くの？

体操をすることで、
・固まった筋肉をゆるめる
・血流が良くなる
・正しい姿勢を維持しやすくなる
といった効果があります。
毎日少しの時間でも続けることで、腰にかかる負担を減らし、痛みの予防にもつながります。

おすすめの簡単体操

1.膝抱えストレッチ
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せるだけ。30秒キープを2～3回。

 
2.キャット＆カウ体操
四つ這いになって背中を丸めたり反らせたり。リズムよく10回。

無理のない範囲で続けてみてくださいね！

当院では

腰痛に対してマッサージ、鍼灸治療や矯正治療、電気治療を行い、体操と組み合わせたケアをおすすめしています。
「どんな体操が自分に合っているのかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください！

南行徳鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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