こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です！

肩こりがつらいとき、ついシャワーだけで済ませていませんか？
実は、お風呂に浸かることは肩こり改善にとても効果的です！

湯船に浸かることで身体が温まり、肩や首まわりの筋肉の緊張がゆるみ、血流が一気に良くなります！
血流が改善すると、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなり、肩こりの軽減につながります！

肩こりにおすすめの入浴方法

肩こりの方におすすめなのは、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることです！

熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、逆に筋肉が緊張してしまうことがあります。
リラックスできる温度で、深呼吸をしながら入るのがポイントです！

お風呂だけでは取れない肩こりもあります…

お風呂で楽になる肩こりは、筋肉の疲労が主な原因の場合が多いです。
しかし、慢性的な肩こりや繰り返す不調は、深部の筋肉の硬さや姿勢の悪さが関係していることもあります。

「お風呂に入ってもすぐ戻る」「朝起きた時から肩が重い」そんな方は、根本的なケアが必要かもしれません！

肩こりが気になる方は、日常のセルフケアとあわせて、ぜひ一度ご相談ください！

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