「慢性的な頭痛がつらい…」
「天気が悪いと頭が重くなる…」
そんなお悩み、当院にも多く寄せられます！

その頭痛、筋肉の緊張や血流の悪さが原因かもしれません！
特に、長時間のスマホやパソコン作業、猫背姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、頭痛を引き起こすこともあります。

そんなときに効果的なのが、首・肩周りのストレッチです。
簡単にできるストレッチをひとつご紹介します！

首まわりをほぐす簡単ストレッチ（30秒×左右）

1.椅子に座ったまま、背筋を軽く伸ばします。
2.右手で頭を左側から持ち、やさしく右肩の方向に倒します。
3.首の左側がじんわり伸びるのを感じながら、20〜30秒キープ。
4.反対側も同じように行いましょう。

※息は止めず、ゆったり呼吸しながら行うのがポイントです。

このようなストレッチで筋肉をゆるめてあげると、血流が促進され、頭の重だるさが和らぐことがあります。
当院では、症状に合わせたストレッチのアドバイスも行っています。

「薬を飲み続けるのはちょっと…」
「根本から体を見直したい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください！

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