みなさん、こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です。

本日は「ぎっくり腰」についてです！

ぎっくり腰は腰の筋肉や靭帯、関節、椎間板などに急激な負荷がかかることで組織が損傷し、炎症を起こすことで発生する急性の腰痛です。

【腰を支える組織が「ぎゅっ」と引っ張られたり、ねじれたりして傷ついてしまうイメージです】

主な原因

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腰への負担
重い物を持ち上げる、中腰での作業、急な体のひねり、くしゃみや咳など

姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、腰に負担のかかる姿勢が習慣化していると、ぎっくり腰のリスクが高まります

筋力不足
腹筋や背筋、特に体幹の筋肉が弱いと、腰を支える力が不足し、ぎっくり腰になりやすくなります

急な動作
準備運動不足での激しい運動や、寝起きなど体が温まっていない状態での急な動作は、腰に大きな負担をかけます
加齢による変化
加齢とともに筋肉や関節は衰え、椎間板の水分も減るため、ぎっくり腰のリスクが高まります
その他
運動不足、肥満、ストレス、睡眠不足なども、ぎっくり腰を引き起こす要因となります

予防策

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①適度な運動

➁正しい姿勢

③無理な動作を避ける　　　　　　　　　　

⚠ぎっくり腰は、一度経験すると再発しやすい傾向があります。
そのため、無理をせず整骨院や整形外科を受診し早期治療をしましょう！

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