みなさん、こんにちは！

南行徳鍼灸整骨院です。

本日は、肩こりについてご自宅でできる簡単なセルフケアの「ちょっとひと手間加えてみよう！」です。

ストレッチをする前後にちょっとひと手間加えてみませんか？(^^♪

肩こりに対するホットタオルの使用は非常に効果的です。

ホットタオルは筋肉を温め、血流を促進することで、肩こりの緩和に役立ちます。
もちろん冬の必需品のホッカイロでも代用できます！

それではホットタオルの作り方と使用方法をご説明させていただきます！

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1. タオルを用意する

小さめの手ぬぐいやフェイスタオルを用意します。

2. 温める

タオルを水で濡らし、余分な水分を軽く絞ります。その後、電子レンジで30秒から1分程度加熱します。

※熱すぎないか確認しましょう。

3. 使用

温めたタオルを肩に当て、リラックスします。

10〜15分程度そのままにします。

※タオルが熱すぎないことを確認し、火傷に注意してください。

4. ストレッチ

タオルを取り外した後、軽い肩のストレッチを行うとより効果を感じることができます。

【注意点】

タオルが熱すぎないことを確認し、火傷に注意してください。

この方法で、肩の疲れを少しでも軽減していきましよう！

つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください！

一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本改善を目指します