妊娠中、「腰が痛い…」と感じる方はとても多く、妊娠初期から痛みを感じる方もいます。

お腹が大きくなる中期〜後期になると、さらに痛みが強くなることも。

この記事では、妊婦さんの腰痛の原因、自宅でできる対策、そして整骨院でできるサポートをご紹介します。

■ どうして妊娠中に腰が痛くなるの？

妊娠中はホルモンや姿勢の変化によって、腰に負担がかかりやすくなります。

•ホルモンの影響（妊娠初期から）

妊娠初期から分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤まわりの関節がゆるみ、腰に痛みが出ることがあります。

•お腹が大きくなる（中期〜後期）

お腹が前に出てくることで姿勢が変わり、腰が反って負担が増えます。

•筋力の低下や運動不足

妊娠中は体を動かすのが大変になるため、筋肉が落ちて支える力が弱くなります。

■ 整骨院でできるケア（妊婦さんも安心）

当院では、マッサージや鍼灸で腰痛をサポートしています。
•腰まわりの筋肉をやさしくマッサージ

妊婦さんの体に負担をかけない体勢で、緊張している筋肉をやさしくゆるめていきます。
•血流改善・リラックス効果も

マッサージによって血流がよくなり、冷えや張りの改善、リラックスにもつながります。
•妊婦さん向けの鍼灸

鍼灸師が鍼や灸を使って、ホルモンバランスや血流を整える施術を行います。妊娠初期のつわりや冷えに対するケアとしてもおすすめです。
•お家でできる簡単なケアもアドバイス

日常生活で気をつける姿勢や、取り入れやすいセルフケアもご案内しています。

※体調によっては施術をお受けできない場合がありますので、ご相談ください。

■ 自分でできる腰痛対策

妊娠中でも、ちょっとした工夫で腰への負担を減らすことができます。
•骨盤ベルトで支える

安定感が出て、歩いたり立っているのが楽になります。
•抱き枕で横向きに寝る

仰向けよりも横向きの方が腰が楽です。

•お風呂で体をあたためる

腰まわりの血流が良くなり、痛みがやわらぐこともあります。

■ つらい時は無理せず相談を

「妊婦だから我慢しないと…」と思っていませんか？
腰痛はそのままにせず、早めのケアが大切です。当院では、妊婦さんの体に合わせたやさしい施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。

■ まとめ

妊婦さんの腰痛は、妊娠初期から起こることもある自然な変化ですが、放っておくとつらくなってしまいます。

当院では、マッサージや鍼灸で妊婦さんの体をサポートしています。
マタニティライフを少しでも快適に過ごすために、気になることがあればご相談ください。