あなたの肩こりはどこから？~市川市南行徳駅から徒歩1分の南行徳鍼灸整骨院~

みなさん、こんにちは！

本日は【肩こり】についてです！

肩こりの原因はどのようなものなのでしょうか…

肩こりひどい時、どのようなことをすればよいでしょうか、、、

肩こりの原因

1. 筋肉の緊張

長時間同じ姿勢を続けたり、身体を不自然な角度に保つことで、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良や疲労を引き起こします。

2. ストレス

精神的なストレスや緊張は、知らず知らずのうちに筋肉を硬直させ、肩こりの原因となります。

自律神経の乱れにも関連してきます。

3. 運動不足

定期的な運動をしないと、筋肉が弱くなり、柔軟性も失われるため、肩に負担がかかりやすくなります。

4. 姿勢の悪さ

デスクワークやスマートフォンの長時間使用などで、姿勢が悪くなると、肩に余分な力がかかり、肩こりを引き起こします。

5. 眼精疲労

目の疲れも肩に影響を与えます。視力を使う仕事が多い場合、首や肩の筋肉が緊張し、結果として肩こりが生じることがあります。

6. 睡眠不足

睡眠の質が悪いと、身体が疲労回復できず、筋肉の緊張が続くことにつながります。

7. 加齢

年齢と共に筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩こりを感じやすくなることがあります。

これらの要因が重なることで、肩こりが慢性化する恐れも…

最近肩こりが気になり始めてきた、

デスクワーク仕事の疲れが溜まってきた、

そんな肩こりの慢性化を予防するために…！！

日常生活の見直しから一緒にやってみましょう！

↓↓↓↓

1. ストレッチや運動

肩や首のストレッチを行って筋肉をほぐすことが効果的です。軽い運動や体操、筋トレも効果的です。

2. 姿勢の改善

デスクワーク時には適切な姿勢を保ち、定期的に休憩を取ることが重要です。

3. 温熱療法

温かいタオルやホットパックを肩に当てることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

4. マッサージ

マッサージをすることで血流やリンパの循環がされ、代謝が良くなります。

代謝が良くなると老廃物を流し、筋肉の疲労回復・機能改善ができます。

5. 生活習慣の見直し

ストレス管理や睡眠改善など、日常生活の見直しも効果があります。

当院では、鍼灸・マッサージ・姿勢矯正のトータルケアを行っています。

もし肩こりが続いたり、痛みが強い場合は是非ご気軽にご相談ください！

その肩こり、一緒に改善していきましょう！