スマートフォンやパソコンの使用が増える現代、首や背中が丸まり、肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背」に悩む方が増えています。正しい姿勢を意識することで、体の負担を軽減し、健康的な状態を保つことができます。

正しい姿勢のポイント

耳・肩・骨盤を一直線に

壁に背をつけて立ち、後頭部・肩・お尻が壁についている状態が理想の姿勢です。

スマホの位置を高くする

画面を目の高さに近づけ、首を前に傾けすぎないようにしましょう。

椅子に深く座り、骨盤を立てる

骨盤を立てることで背中が丸まりにくくなります。腰の後ろにクッションを入れるのも有効です。

簡単なストレッチ・ケア方法

• 首のストレッチ：ゆっくりと首を左右に倒し、肩や首の緊張をほぐす。
• 肩甲骨のストレッチ：両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす。
• ツボ押し（風池・肩井）：首や肩の血流を促し、コリを和らげる。

正しい姿勢を意識し、ストレッチやツボ押しを取り入れながら、スマホ首や猫背を予防しましょう！