現代人にとって、肩こりはもはや日常的な悩みです。特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢でいることで肩の筋肉が緊張し、肩こりを悪化させてしまうことがあります。この記事では、そんな方に向けて、自宅で簡単にできる肩こり改善ストレッチを3つご紹介します。

【肩こりの原因】

• 長時間同じ姿勢での作業
• ストレス
• 運動不足
• 冷え性
• 猫背

【肩こり改善ストレッチ3選】

1. 肩甲骨を動かすストレッチ:
   • 壁に手をついて、肩甲骨を上下に動かす
   • 椅子に座って、肩甲骨を寄せる、開くを繰り返す
2. 首のストレッチ:
   • 首をゆっくり左右に倒す
   • 首をゆっくり回す
3. 肩のストレッチ:
   • 腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せる
   • 腕を上に伸ばし、肩甲骨を上下に動かす

【ポイント】

• それぞれのストレッチを5回～10回繰り返す
• 痛みを感じたら無理せず中止する
• 毎日続けることが大切

【まとめ】 肩こりは、日々の積み重ねが原因となることが多いです。この記事で紹介したストレッチを習慣化することで、肩こりの改善に繋がります。ぜひ試してみてください。

もし分からない事や、もっと体操を知りたい方はぜひ当院までご相談ください。